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1. 마음곱하기 자기성장 특강이란? : 학생상담센터가 학기 중 월간 형식으로 제공하는 특강입니다. 강의를 듣고 나의 마음과 생각이 2배, 3배, 4배로 풍족해지는 경험을 하기 바랍니다! 이 특강은 재학생 모두를 대상으로 진행되는 특강입니다!
2. 어떤 특강인가요? - 수면완전정복 특강은? [정신건강 주제의 특강] " 따뜻해지는 봄이 오고 있어요! 날씨가 따뜻해지면 괜히 더 잠이 오는 것 같기도 하지 않나요? 그리고 중간고사와 과제, 각종 행사들로 인해 밤을 새거나 수면이 부족한 시기일 수도 있겠어요! 평소 잠에 잘 들지 못하거나, 수면의 질이 좋지 않거나, 자주 깨 일상생활에서 피곤함을 느끼는 학생들에게 추천합니다! 강의 후반부에 숙면을 부르는 호흡법과 개인별 숙면 루틴을 계획하는 법도 나와있으니 우리 모두 불면증과 이별해봐요!"
- 강의 내용(30m 강의*4개=2h) (1) 1강: 불면증의 개념과 수면에 대한 이해(30m) - 나의 수면 상태 및 수면 효율성 점검 - 수면의 단계 이해 - 수면의 질을 높이는 방법 - 취침시간 지연행동
(2) 2강: 숙면을 위한 건강한 행동들(30m) - 체온과 수면의 관계 이해 - 건강한 수면을 위한 생활습관 이해 및 방법 모색 - 수면위생 교육
(3) 3강: 이완하기/걱정다루기(30m) - 편안함을 부르는 호흡법 교육 - 숙면을 부르는 호흡법 실습 - 비생산적인 걱정, 건설적인 걱정 및 대안 - 걱정노트 작성
(4) 4강: 수면에 대하여(30m) - 수면에 대한 상식 OX퀴즈 - 숙면의 이득 - 개인별 숙면 루틴 계획하기
3. 누가 참여할 수 있나요? : 재학생 모두 신청 가능합니다.
4. 진행시간은? 1) 5/6(수) ~ 5/17(일) 동안 신청한 학생들의 LMS에 강의가 탑재될 예정입니다. 2) 30분짜리 영상 4개를 LMS에서 위 기간 동안 원하는 시간에 시청하면 됩니다 3) 강의를 수강한 후 LMS에 함께 탑재되어 있는 생각거리 3개에 응답합니다 4) LMS 강의 + 생각거리 응답이 모두 확인되어야 수료 처리 됩니다.
5. 아치콘은? : 5/18(월)부터 만족도 조사가 시작됩니다. 만족도 조사를 완료하면 1아치콘을 받을 수 있습니다.
* 준비물 : 강의를 시청할 수 있는 개인 전자기기, 편안한 장소
문의 : 학생상담센터 051)410-4838
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